Malo više informacija o vodi i zašto stalno napominjemo da pijete što više vode dnevno 💦71% Zemljine površine čini voda. Vrlo je slična situacija i s ljudskim tijelom – 60% našeg tijela i čak 90% krvi čini voda. Vrlo lako se može zaključiti da je voda iznimno važna za zdravlje i funkcioniranje ljudskog organizma.
Voda čini svaki tjelesni sustav funkcionalnim, ona prenosi hranjive tvari i kisik u sve stanice organizma, ispire bakterije iz urinarnog trakta, pomaže u probavi, normaliziranju krvnog tlaka, stabiliziranju otkucaja srca, podmazuje zglobove, regulira tjelesnu temperaturu; nabrajati se može u nedogled. Najkraće rečeno – bez vode naše tijelo ne funkcionira.
Unošenje dovoljno tekućine u organizam pomaže tijelu u svakodnevnom funkcioniranju. Ako ne unosimo dovoljno tekućine, izlažemo se opasnosti od dehidracije. Neki od znakova dehidracije su slabost, nizak krvni tlak, omaglica te urin tamne boje.
Vrlo se često može čuti da dnevno treba popiti 8 čaša vode. Osim toga, često čujemo i kako tu ne spadaju kofeinski napitci jer oni zapravo više doprinose dehidraciji. No, što je tu istina, a što mit?
Savjet o uzimanju 8 čaša vode dnevno nije temeljen na znanosti te količina tekućine koja nam je potrebna ovisi o individualnim karakteristikama, našoj tjelesnoj aktivnosti i klimi u kojoj živimo.
Pitanje “Koliko tekućine treba piti svaki dan?” je jednostavno, ali odgovor je malo kompleksniji. On ovisi o faktorima kao što su: vaše zdravlje, koliko ste aktivni i gdje živite. Mada ne postoji jedna formula koja bi za svakoga izračunala idealnu količinu vode postoje određene smjernice koje će vam pomoći odrediti optimalan unos vode, a postoji i zlatno pravilo s kojim ćemo vas upoznati.
Prije nego krenemo računati koliko vode treba unijeti u tijelo moramo znati na koje sve načine tijelo gubi vodu. Voda izlazi iz tijela procesom disanja, znojenja, mokrenja i obavljanja stolice. Da bi tijelo dobro funkcioniralo potrebno je nadoknađivati svu tu tekućinu.
Koliko treba piti vode?
Dnevno mokrenjem iz tijela izlazi oko 1.5 litre vode. Dodatna litra gubi se znojenjem i disanjem što nas dovodi ukupno do 2.5 litre potrošene vode.
Hrana koju pojedemo pokriva oko 20% potrebe za vodom (pola litre). Jednostavnom računicom dolazimo do podatka da trebamo konzumirati dodatne 2 litre tekućine dnevno (dodatne jer hranu tu NE računamo).
| Naši proizvodi (naročito Core) zbog aktivnih supstanci imaju izuzetno jako detoksifikacijsko svojstvo, dnevna količina vode bi trebala biti i veća od 2,5 litre – čak do 3,5 litre vode. Time pružate probavnom sistemu lakše izbacivanje toksičnih tvari iz organizma! |